1. 脳の働きが低下
集中力・記憶力が落ちる、判断ミスや仕事の効率ダウン
2. メンタルの不調
イライラしやすくなる、不安感・うつ傾向が強まる
3. 体の免疫力が下がる
風邪をひきやすくなる、回復力が遅くなる
4. 太りやすくなる
食欲をコントロールしにくくなる、代謝が落ちる
5. 生活習慣病のリスクが上がる
高血圧・糖尿病・心臓病につながる
たった1~2時間の睡眠不足でも、心と体への負担は大きいです・・・
「忙しいときほど、 よく眠る」 を意識することが、結局いちばん効率的です
