『ショートスリーパーの特徴』
●1日4~5時間以下の睡眠でも日中に問題なく活動できる
●遺伝的な体質が関係していると考えられている
●活発でエネルギッシュな人が多いとされる
●夜遅くまで起きていても朝スッキリ起きられる
『特定の 「DEC2遺伝子」の変異が関係しているという研究あり』
(UCSF:カリフォルニア大学サンフランシスコ校)
この遺伝子を持っている人は、深いノンレム睡眠を短時間で得られる可能性がある
『注意点』
多くの人が「自称ショートスリーパー」だが、
実際は慢性的な睡眠不足でパフォーマンスが落ちている場合が多い
本物のショートスリーパーは人口の1~3%程度とされている
多くの人はショートスリーパーに該当しません
「自分にとって自然な睡眠時間を知り、それを確保すること」が一番大切です