運動するとよく眠れる

「適度な運動が健康をもたらす」というのはみなさんご存知かと思いますが、

睡眠との関係性はどのようなものなのでしょうか

運動は体温を上昇させ、その後体温を低下させることで睡眠を促進する効果があります
その一方で、しっかりと睡眠を取ることでさらに効果的に体を動かすことが

できるようになります

このように、運動と睡眠は相互作用しているのです
激しい運動は睡眠を妨げる逆効果となりますので、 

軽いランニングや散歩を取り入れると良いでしょう