全てが決まる? 眠り始めの3時間

実は人間は前半の3時間にしか深い睡眠が現れないようになっているのです
そしてその3時間の間に身体の回復が行われます

“睡眠は量ではなく質”
そして睡眠の質は、眠り始め前半の3時間で決まります

つまり・・・
8時間寝ても前半3時間が充実しないと次の日は眠くなり、5時間であっても充実していれば翌日はスッキリすることがあります

是非、睡眠の質を良くするノウハウを活かし毎日の睡眠を充実させましょう