まとまった休みや連休の間はどうしても普段より朝寝坊のリズムになってしまいがちですね
「明日から学校(会社) かぁ
・・・」と気がついてみたら、休み中より2時間も早く起きなければならなかったなんてこともあるかもしれません
その分早く寝ようとしても、遅寝の習慣が身についてしまっていて、眠れません
そうならないためにも、休み明けは計画的に対処することをおススメします
学校(会社)が始まる初日から逆算して15分、30分と起床時間を早め、徐々に元の生活に戻して行きましょう
いきなり早起きすると体にも負担がかかりますが運動前のウォーミングアップのように体を慣らしていくと元の生活に戻しやすくなります
