*これだ！

まずipodのプレイリストにゆかりんとか色々好きなアーティストの曲を入れときます。


シャッフルモードにしておきます。


ミュージックスタートします。


跳ね曲が来たら、膝を曲げた状態で腕を伸ばしたまま腕をｸﾙｸﾙ回す。


そうビリー隊長のあれ。


もちろん両手にはペンライト。



冬に向けてのトレーニングが始まったのであった


裸で部屋を真っ暗にしてやると効率UP