脱水症チェック方法

３秒以上たっても戻らない場合は疑わしい

赤みが戻るのが遅ければ疑わしい

①　良い感じ

②　問題なし。少し水分を取りましょう

③　１時間以内に２５０ｍｌの水分を取りましょう。

　　屋外、発汗している場合は５００ｍｌ取りましょう。

④　今すぐ２５０ｍｌの水分を取りましょう。

屋外、発汗している場合は５００ｍｌ取りましょう。

⑤　今すぐ１０００ｍｌの水分を取りましょう。

尿の正常な色は薄い黄色です。

体内の水分が少なくなるにつれ、濃い色へ変化します。

このような尿カラーチャートをトイレに貼って

注意喚起すると脱水症を未然に防ぐことができます。

トイレに貼って「見える化」

社会保険労務士/大﨑友和

企業や公共施設でも取り入れられています。

朝一番の尿が濃い色なのは正常です。

ビタミン剤や栄養ドリンクを飲んだ後も

黄色や濃い色の尿が出ます。

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