健康ブログ
自分も気になっている塩分について書きます。
日本人の死亡原因の１位はガンですが、２位の心疾患と３位の脳血管疾患には高血圧が深く
関与しています。高血圧は通常自覚症状がなく、放置してしまうと、ある日突然心臓や腎臓の
異変を引き起こす危険性があります。その高血圧の主な原因は塩分の摂りすぎです。私達は、
健康を維持するために、塩分の摂取を減らさなければなりません。
１日の塩分の摂取量は、６ｇ未満が目標とされています。現在の日本人の平均摂取量が約１１ｇ
なので塩分を摂り過ぎているのが現状です。
ちなみに朝ごはん考えてみると
ご飯・・・０，０ｇ 味噌汁・・・１，７ｇ 鮭の焼き物・・・０，９ｇ ひじきのいり煮・・・１，３ｇ
かぼちゃの煮物・・・０，９ｇ きゅうりの漬物・・・０，３ｇ 合計 ５，１ｇ
上記の例ですが、１日の摂取目標のほとんどを１食で摂取しています。朝ごはんをしっかり食べる事は大切な事
ですが、見落としがちになりやすい部分です。皆さんも１度計算してみて下さい。 健康第一 目指せ６ｇ未満！！
マコトＳＣ泉南
齋 藤