熱中症
どーも中番スタッフでーす
最近とても暑くて歩くっだけで汗がだらだらです....
よくニュースでも言っていますがみなさん熱中症には気おつけてください！
熱中症の対策としてはこまめに水分補給をとることが大切ですね
汗は水分が出ているため補わないと脱水してしまいます
ただ、水だけをとっても、吸収のスピードがあまり良くないため、脱水からの回復があまり早くありません
吸収のスピードが早く回復が早くなるのは塩分なのです！
汗をなめると少しだけしょっぱいのも汗の中に塩分が含まれているからですが、水分と同様、塩分も一緒に外に出されてしまっているのです
なので水分を補給するときには、一緒に塩分を摂ることが大切なこととなります
だが薄い塩水・もしくは、水と一緒に食塩を摂るようにということとなりますが美味しくないですよね
そのため糖分（砂糖など）を混ぜるのがいいのですそれが混ざったドリンクが市販で売ってるスポーツドリンクなのです
糖分を一緒にとることによって、運動時のエネルギー補給を狙うという考えがあり～長時間（例：１時間以上）の運動をしていると、エネルギー不足となってくるといわれています
その不足を補うために、糖分をとって、エネルギーを持続させようとするものです
１．水分（水）をとることは絶対に必要
２．その時、塩分を一緒にとると吸収、回復が早い
３．さらに糖分を加えると効果的