2024/01/06の記録
朝ご飯は、食パン、ウインナー、ヨーグルト、ポップコーン、コーヒー、お水。
お昼は、
MCTオイルいりのラーメン（ネギニンニク増し）、冷凍のチャーハン。
夜ご飯は、寄せ鍋、ご飯、煮物、コロッケ三分の一、みかん🍊二房、
食後にコーヒーと小さいアップルパイを半分。
健康美・痩せるためにしたこと
水をなるべくのむ(なるほど)
ゆっくり噛んで食べる(食べる)
食べすぎない🌟
お腹が満たされたら食べない🌟
スクワット🌟
ストレッチ🌟
ドクターエアでマッサージ🌟
意識して過ごすことが大切だと思っている
今朝は、78.5までもどっていた。
良く眠っていることもいいかなと思う☺️
今、映画に行ったけど、ポップコーンは食べずに、ココアで済ませた☺️