おはようございます。
最近暑くなってきて薄着するけど夜になると寒くてどうすればいいんだって悩んでるmakoです。
今日はダイエットについてちょっとした情報を書こうかと思います。
元々知ってるよって人もぜひ見てくれたらありがたいです！
ここから流れを説明させていただきます！
1.まずは目標を決めることです！
ただやみくもに痩せるって意識するのではなく
少し細かくどのくらい痩せたいのかを決めましょう！
具体的にすることで脳がより意識し
それに近づこうと逆算してくれるので
痩せやすくなります。
2.毎日どれくらい痩せたか測りましょう！
ダイエットはすぐに結果がでるものではありません。
時間が経てばたつほど良い結果へとなっていくのです！
また毎日測ることでどのくらい痩せていってるかが
目に見えてるのでモチベーションの向上にもつながります。
3.毎日規則ただしい生活を！
毎日睡眠時間が違ったり
ご飯を食べる時間が違うと体の休む時間が異なり
体がいつ休んでいいかわからなくなって痩せづらくなってしまいます。
体を変えるのにさらに体に負担をかけては逆効果。
体にも休息をとる時間を与えましょう！
4.適度な運動を！
毎日10キロ走れとはいいません。
夜空いた時間や朝少し早く起きて時間を作り
ジョギングとかをしましょう！
そうすることで痩せた時
筋肉もついていて良い体になります！
ちょっとしたことからでいいので継続させょう！
5.仲間を作ろう！
何事も仲間は大切です。
1人でできないこともみんながいればできる
挫けそうな時もみんなで励ましながらやればできる
心の拠り所があればより楽しくダイエットができるのではないでしょうか。
ぜひ始める際は身近な知人でも誘い
一緒に取り組んでみましょう！
以上５つのポイントを述べましたが
他にもたくさんあると思います！
ダイエットは自分との戦い
妥協すればそれなりの結果しかついてきません。
ぜひストイックにやってみてください
そうすればあなたの人生は大きく変わるかもしれません。
人生において妥協はとてもつまらないことです。
みなさんはそんなつまらない人生ではなく
より楽しく過ごしてください！
最後までみていただきありがとうございました。
ぜひまたお会いしましょう！