ジムなし、器具なし、公園なしの環境で
自分が実践しているトレーニングを紹介します。
その名も…囚人トレーニング！
名前だけ聞くとキツそうなんて思うかもしれへん。
けど、このトレーニングのメリットは
なんといっても
負荷で段階別に分かれていること！
ここのまとめが分かりやすい。
http://matome.naver.jp/odai/2142729934883506801
腕立て伏せは壁に手をついたものから
始まるから手軽に始めやすいし続けやすい！
慣れたら負荷を重くしていけばいいし！
同じ回数やってても楽に感じるのが
身に染みて感じる！
腹筋、背筋は回復が早いので毎日。
そして、腹筋、背筋プラス１種目。
終わったら手帳に記入。
これが継続の楽しみになるねんな。
自己満足👍😁
ちょっとでもええ。
続いてるやん、自分。
って思えること。
これ大事。
ほんで、自分を奮起させること。
ここで注意することは
他人に手帳を見られては恥ずかしいので、
普段使いの手帳と別にすること(笑)
自分が一番自分と付き合い長いから
自分の弱さ、好きなこと、
言われて嬉しいこと、悔しいこと
わかるコーチは自分ちゃうかな？と思う。
その代わり追い込むのは難しいから
追い込むのは他人に頼んだほうがええかもな。
今は負荷を重くできなくても
出来ることから続けていくこと。
それをメモして記録として
足跡を残すこと。
暑苦しく自分を奮起させること。
手帳は見られると恥ずかしいので
人に見せずにいること。
コツコツが勝つコツ！！
自分が実践しているトレーニングを紹介します。
その名も…囚人トレーニング！
名前だけ聞くとキツそうなんて思うかもしれへん。
けど、このトレーニングのメリットは
なんといっても
負荷で段階別に分かれていること！
ここのまとめが分かりやすい。
http://matome.naver.jp/odai/2142729934883506801
腕立て伏せは壁に手をついたものから
始まるから手軽に始めやすいし続けやすい！
慣れたら負荷を重くしていけばいいし！
同じ回数やってても楽に感じるのが
身に染みて感じる！
腹筋、背筋は回復が早いので毎日。
そして、腹筋、背筋プラス１種目。
終わったら手帳に記入。
これが継続の楽しみになるねんな。
自己満足👍😁
ちょっとでもええ。
続いてるやん、自分。
って思えること。
これ大事。
ほんで、自分を奮起させること。
ここで注意することは
他人に手帳を見られては恥ずかしいので、
普段使いの手帳と別にすること(笑)
自分が一番自分と付き合い長いから
自分の弱さ、好きなこと、
言われて嬉しいこと、悔しいこと
わかるコーチは自分ちゃうかな？と思う。
その代わり追い込むのは難しいから
追い込むのは他人に頼んだほうがええかもな。
今は負荷を重くできなくても
出来ることから続けていくこと。
それをメモして記録として
足跡を残すこと。
暑苦しく自分を奮起させること。
手帳は見られると恥ずかしいので
人に見せずにいること。
コツコツが勝つコツ！！
