おはようございます。
Makotoです。
お次はPower。
1. [WARM-UP] All In / Matthew West
2. [LEGS] Loco / Nervo & Danny Avila feat. Reverie
3. [CHEST] When Legends Rise / Godsmack
4. [BACK & LEGS] Drive My Car / Jorge Blanco
5. [TRICEPS] Work This Body / Walk the Moon
6. [BICEPS] Natural / Imagine Dragons
7. [MORE LEGS] Just What I Needed / The Cars
8. [SHOULDERS] How Do You Feel Right Now / Axwell & Ingrosso
9. [CORE] I Go To Work / Kool Moe Dee
10. [RECOVERY] To Love And Be Loved / Sting & Shaggy
BONUS1. [BICEPS] I Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
BONUS2. [MORE LEGS] Edge Of Seventeen / Stevie Nicks
■Group Power Jul19 Trailer
今回のテーマは、「スーパーセット」だそうです。
■スーパーセット法とは・・・？
拮抗する2つの筋肉に対して
連続してアプローチする方法
例えば、
「大腿四頭筋」vs「ハムストリング」
「上腕二頭筋」vs「上腕三頭筋」
といった感じ。
筋肉を最大限に効率よく鍛えるための
方法として知られている。
例えばMORE LEGSで出てくる、
ランジとクラウチングを交互に行うやつなんかが
代表例かなと。
今回のPowerとしては、
小さくまとまった一連の動きを交互に繰り返す、
といった構成になっているようで、
慣れていなくても割とすぐに覚えられそうです。
45分レッスンしか体験していないので、
小筋群の種目はできていませんが・・・
その他印象に残ったのは、
CHESTトラックの追い込みプッシュアップ、
BACK&LEGSのプレート使ったフライのバリエーション、
MORE LEGSでちょっと飛ぶやつ、
このあたりですね。
あとはCOREトラックはひたすら腹筋。
特に腹斜筋へのアプローチが強かったかなと。
くびれ作りたいぜ！！
といった感じ。
小筋群のトラックはTrailerでしか見ていないけど、
見るからに楽しそうなので
60分で出来る日に、是非ともと。