１年ぶりの投稿。 前橋渋川シティマラソンでリベンジを試みた。

気が付けば、1年ぶりです。

昨年の前橋渋川シティマラソンでサブスリー連続記録が

９回で途切れてしまい、ショックのあまり（？）

投稿を控えていました。

というより、結構忙しくしていたので。。。

その後、大阪マラソン、さいたま国際マラソンと走りましたが、

大阪では体調もよくなく３時間２８分くらい、

さいたま国際では途中脱水症状になりゴール後に

救護室に運ばれる失態（３時間３０分くらい）

を繰り返していました。

練習もあまりできてなかったせいもありますが、

体重が６０ｋｇ近くになっていたことも大きな原因かと。。。

で、

今年の前橋渋川シティマラソン。

リベンジとして走ってきました。

１月前半５９ｋｇだった体重をレース当日５３ｋｇまでしぼり、

３か月連続で３３０ｋｍくらい走りました。

（昨年は体重５５ｋｇ、月間２８０ｋｍくらいだったかと）

ロングは３０ｋｍを一度だけでしたが、

インターバルチックなことは週に１，２回はしておりました。

１か月まえの熊谷のさくらマラソンでも１時間２２分くらいで

走れており、調子はまずまずの状態までは持ってこれていました。

気になるのは天候。

昨年は暑さと後半の向かい風にやられました。

さて、今年は。。。

気温はさほど高くなく１５度くらい。

走りやすいくらいでしょうか。

平均５ｍくらいで、前半向かい風。

後半向かい風に比べる、前半は元気な分マシな気もします。

今回はスタート１時間くらい前に到着、

駐車場も近いので荷物もあずけず、軽く歩いて

昨年よりも早めにスタート地点に。

８時にスタート。

だいたい１０秒くらいでスタートライン通過でしょうか。

前半は予報通りの向かい風。

ラップも安定せず、４分１５秒から２５秒くらい。

追い風になるところもあり、そこで４分前後になる感じでした。

途中だらだら上ってはいますが、そこまで辛い感じもありません。

たまにある橋の登りはちょっとギアを入れる必要があります。

前回も書いた気がしましたが、なぞの２１ｋｍ地点のタイム計測。

なぜハーフではないのだろうか。。。

渋川駅付近の登りが向かい風と合わさって

その付近のラップが４分３０秒くらいまで落ちましたが、

登り切れば後はほぼ下り＆追い風（のはず）。

３０ｋｍの通過が２時間７分くらい。

少し早いかと思いましたが、少しギアチェンジ。

そこからの１０ｋｍを４０分くらいで行けました。

ラストは４分１０秒くらいまでおちましたが、

２時間５６分でゴール。

サブスリー復帰。。。

いやー、がんばった。

今回の感じだとまだ行けそうだな。

とりあえず、秋の目標としてはベスト２時間５１分の更新だな。

最近は５ｋｍ、１０ｋｍのレースもあまりでなくなっていましたが、

スピード練習もかねて、また出るようにしてみるかな。

妻との相談にはなるけど。。。

レースレポ 山あり風あり、まーしょうがない。記録はまた次から。

熊本のほうでは地震が続いており、
周辺の方々も不安な日々を過ごされていると思います。
被害にあわれた方にはお見舞い申し上げます。

私にできることなど募金など程度でたかが知れていますが、
早く平穏を取り戻せることをお祈りしております。



さて、先週の日曜日、
群馬県の前橋市、渋川市で行われた前橋渋川シティマラソンに参加してきました。
これまでかすみがうらマラソンに参加しており、こちらは初の参加でした。
家から車で約1時間で会場に着くということで、かすみがうらに比べるとかなり負担が少ない。
スタート地点のグリーンドーム前橋のすぐ前に駐車場があり、非常に楽でした。

8時とスタートが少し早いので5時半くらいに家を出て6時半に会場入り。
着替えたり、少し体を動かしたりしてスタートを待ちます。
フルマラソンの定員が2000名と少なめなので、トイレ等もあまり待つこともなく、
スタートに臨めました。
雨が心配されましたが、スタート地点では日差しも。。
どちらかというと暑さが気になりそう。

中盤過ぎまで上り坂、後半下り坂なのでいかに余裕をもって上り、
後半勝負できるか考えてペース設定。
渋川の登りまでは4分15秒前後、渋川駅からのぼりで4分30秒、
くだりで4分5秒くらいで行ければ。

問題は時計。いまのうちのガーミン君。
さいたま国際では4キロでフリーズ。
熊谷さくらマラソンでは13キロすぎでGPSをロストするという失態。
途中で止まられるといやなので、今回はGPSなし。
普通の時計として走ることに。
自動で記録をとってくれるのであとでありがたいけど、
走ってるときにペースあんまり見ないし、関係ないかな。

スタート地点は少し狭め、もう少し前に行ければよかったな。
前半はあまり考えずに淡々と。ラップを見ると4分15秒くらいで推移。
5キロの通過が21分30秒。スタート直後の混雑を考慮してもまずまず。

川沿いの運動公園、橋を渡ってスタート付近近くで10キロ。
通過が41分48秒、5㎞のラップが20分18秒。
少し下っていたこともありますが、いい感じ。

再び運動公園沿いを北上。気温のせいか、汗の量が多い。
ただ、給水所がやたら多く、こまめに水分補給できました。
10キロすぎがらだらだら上り、その中で少しアップダウンがありますが、
あまり気になるのぼりではありません。
15キロの通過が1時間3分4秒。5㎞のラップが21分16秒。

バイパスの新坂東橋の歩道を通り、さらに利根川沿いを渋川方向へ北上。
まだまだ上り基調。それにしても暑い。
これまで7月の3種目耐久以外のフルマラソンではあまり暑い中のレースは
なかったのですが、これまでで一番暑いくらいかも。
20キロの通過が1時間23分56秒。5㎞のラップが20分52秒。
のぼりの割にはいいペース。25キロからの登りに備えて温存。

なぜか21キロのところにタイム計測があり、ハーフのところじゃないのかと
心の中で突っ込みを入れる。せっかくなので21キロの通過が1時間28分10秒。
23キロすぎから少し下り。一息入れる。
国道17号線のアンダーパスで25キロ。
通過が1時間44分57秒。5㎞のラップが21分1秒。

ここから少し急な登り。渋川駅、そして市役所の通りとのぼる。
この辺りは沿道に人が多く、応援もにぎやか。元気が出ます。
折り返して下りに入る。あとは基本的に下り。
少し下ったところで3時間のセッターとすれ違う。
あまり人がついてないな。このコースきついからな。
29キロ過ぎ。異変が。
なぜか知らないが、急に風が強くなる。
意外と強い風で何度があおられる。南風（？）か生ぬるい。
30キロの通過が2時間6分37秒。5㎞のラップが21分40秒。
のぼりを考慮するとだいたい予定通り。

あとは下りで余裕もあったのですが。。。
ここから下りの間ずっと向かい風。
下っているのにもかかわらず、前に進まない。
ちょっと想定外。
あおられあおられ、とにかく進む。
35キロの通過が2時間28分56秒。5㎞のラップが22分19秒。
7キロ31分、通常なら問題ないけど、風が吹いたままなら厳しいな。
サブスリーが怪しくなってきたな。

小刻みなアップダウンと風と闘いながら進む。
少し風が弱まったところで4分15秒くらいのラップでしたが、
そのほかでは4分30秒くらいかかってしまう。
40キロの通過が2時間51分15秒。5㎞のラップがまたも22分19秒。

ラスト2.195㎞を8分45秒。
これまでそれをクリアしたのは絶好調だった
2012年のいわきサンシャインマラソンのみ。たしか8分43秒。
すごい追い風だったし。
ちと、心が折れました。
あとは散々。ラップが5分かかり、ラスト2.195㎞が10分57秒。
ゴールタイム3時間2分12秒。ネットで3時間1分58秒。
久々に3時間オーバーしてしまいました。

コンディションとしては厳しかったですが、
ある程度のコースで3時間は切れると思っていただけに、
ショックではありましたが、仕方ない。

ちなみに気象庁の記録では10時までは平均風速1m/sくらいだったのが
ちょうど下りに入った11時以降、急に5m/sに強くなっていました。
登りの風の恩恵を受けず、下りで押し戻されるとは。

もともと登りはあまり苦手ではないけど、
暑さと風はあまり得意ではありません。
今シーズン、熊谷さくらマラソンでも強風にやられました。
ただ、風の中でもきちんと進んでいる人はいるんですよね。
暑さはともかく、風には負けないようにしっかり走り切らないとな。

連続サブスリーは9レースでストップしてしまいましたが、
次は(秋ごろには)きっちり戻したいと思います。

レース後、記録証をもらって荷物を受け取り着替える。
記録証にラップは印刷してくれないのね。
更衣室を出ると、荷物受け取りには大行列。
何があったかと思いましたわ。
会場広いんだしもうちょっと何とかならんもんかね。

あと、何カ所か距離表示がわからないところがありました。
特に渋川のほうはほぼ見つけられず。
5キロごとは何とかとりましたが、
登りにどのくらいかかったかわかりませんでした。
こういう時にガーミン君が役に立つはずだったのに。
全体的に表示のプレートが小さいので
もう少し大きくしてもらえれば助かります。

そのほかは全体的に快適な大会でした。
来年はこのコースでリベンジしてやろうと思います。。

さて、次はどのレースをターゲットにしようかな。
昨年出たさいたま国際は参加者増えるは参加費上がるは。
制限時間も6時間に長くなるようなので、
こちらとしては魅力減かな。
ま、電車一本で行けるのはメリットではあるけど。
しばらく考えよう。

レースレポ 暑いったらありゃしない行田市鉄剣マラソン

顔がヒリヒリします。

今日は埼玉県は行田市で開催された
行田市鉄剣マラソンに参加してきました。
前橋渋川前のラストレース。
先々週は九州に出張、先週は足首痛とあまり走れてないので、
ある程度負荷はかけておきたいところ。

何回か参加していますが、JR高崎線行田駅からバスが出ているので
バスで移動しています。
うちの最寄駅で時刻表みると、湘南新宿ライン特別快速というやつが、次の列車。
そいつは肝心の行田駅には止まりません。
仕方ないので一本後のに乗ることに。
行田駅ではバス待ちの行列。
近間なのに会場に着くのに1時間以上かかってしまいました。
別に早く会場に着いてもすることないからいいけどね。

少しアップしてスタート地点へ。
あれ？ここは目標タイムとかで区切られてないのね。
ちょっと後ろ目に並んでスタート。
9時30分、ハーフの部スタート。
以外と風があるかな？
最近調子の悪いガーミンくんのGPSはお休み。
かなり怪しい大会距離表示で、ラップを刻みます。
3分50秒前後で刻み最初の5キロが19分17秒。
朝方は少し涼しく感じましたが、気温が上がってきたみたい。
汗がけっこう出てきます。
その後、途中3分30秒とか怪しいとこがあったり、
給水のとこあたりか距離表示に気付かなかったりとありましたが、
10キロを38分18秒で通過。ラップが、19分1秒、まずまず。
この辺りから桜が綺麗なところを通ります。
が、公園内なので、足場はあまり良くなく少し走りにくい。
少し足に痛みが出たりしてきましたが、なんとかいけそうか。
15キロの通過が57分8秒。ラップが、18分50秒。
なかなかいい感じできていましたが、良かったのはここまで。
1キロのラップが、4分、4分10秒と、落ちていく。
向かい風になるは、暑いは、足首が痛いは。
2０キロの通過が、1時間17分39秒。ラップが、20分31秒。
落ちすぎねすわ。
ラスト1.0975キロも5分45秒もかかる失態。
ゴールタイムは1時間23分24秒。
タイムとしてはさくらマラソンとほぼからわず。
もうちょっといけると思ったんだけど。
それにしても暑かったな。
花見にはいいけど、走るのにはね。
まーしゃーないな。

次は2週後、前橋渋川シティマラソン。
前半、中盤と登りなのでしっかり走りたいなと。
その前に足首なんとかしないとな。