女性ホルモンが減ることによって、引き起こされる症状の代表と言えば、更年期障害ですよね
「女性ホルモン」は40代以降、急激に減少します
更年期の主な症状は・のぼせ ・動悸 ・火照り ・疲れやすい・意味なくイライラ ・気分の落ち込みなど
よく女性ホルモンの減少には、大豆イソフラボンが良いと言われていましたが、大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝され生まれる「エクオール」という成分こそが、女性ホルモンに似た働きをするのことが分かったそうです
更年期の改善には、この「エクオール」を10mg摂取することで症状軽減に役立つそうです
他にも骨そしょう症予防、メタボ解消、動脈硬化のリスク軽減、目尻のシワ改善などさまざまな効果があるようです
この「エクオール」を作りだす腸内細菌を持っているのは、日本人では2人に1人の確立で、子供の頃に決まってしまうということなので、私はどっちなのか気になる～
エクオールを作れる人も蓄積されないため、毎日大豆食品を食べる必要があったり、腸内環境の変化で作られなくなることもあるそうです
エクオールを産生する腸内細菌は、現在15種類ほど存在すると言われていて、そのうちの1つ そのうちの1つ「乳酸菌ラクトコッカス20-92」は、多くの方に馴染みのある乳酸菌で、食用としての安全性もあり、イタリアのチーズなどにも使われていて、その「乳酸菌ラクトコッカス20-92」を使用してエクオールを作り出しているサプリメントもあります
私もこれから訪れる更年期に備え、しっかりチェックしたいと思います
女性のみなさん、是非チェックしてみて下さい↓
