ウォーキング&筋トレのことでーす
いつもの自分日記です。
はい、最初っからダメかもって本気で思っています。
←ならやるな！ ですが、、、
離婚しそう〜って、結婚するみたいー
本当にやばいのです。
美容だけの話ではなく、
体脂肪、骨密度などなど、目を疑うレベルなのです。
健康に悪すぎる
太っているわけではない事を考えたら、やはり
運動不足の賜物。。
前回ですね、＜2年前！＞自分の写真見てびっくりして！
まあ体重はそんな激増でもなかったのですが、
色々、諸々あきらかに違うし、やばいんで
手っ取り早く体重落とせばどうにかなるかな？と思っておやつやめたり、夕飯炭水化物抜きやってみたんです。
運動嫌いなので、
ただ単に食べ物減らすだけ。。。
体重は即落ち、簡単に。。
言っても3キロとか4キロですからね。
でもね、全然イメージと違いましてね
運動しないで食べ物減らしただけで、体形が良くなるはずなく。。。
ですよねーーー
と納得し。
運動嫌いな殻をブレイクスルー出来ず((+_+))
それっきり放置。
まあ、腕も細くなったのでノースリーブは
問題なく着れましたがね。
そのまま、じりじりと元に完全に戻り、
先日も人間ドックでは、まあ最悪の最悪の体脂肪に到達しました。
見かけよりも←自分がそう思っているだけの可能性大な気がしてきました。。
かなりの高い体脂肪率です。運動しないから。。
筋肉無し
今回のバージョンは体重を計ると、ついつい自分の性格的に
体重を減らすことにロックオンしてしまい、
そこに突き進んでしまう((+_+))ので、
はなから測らず、
◇健康と引き締め
にPOINTを定めたいです。
なので、目標体重なし。
現在の体重も実は知らない。
人間ドック以来一度も測っていない。
健康が第一目標であるので
せっかく習慣になってきている
朝ウォーキングは継続。走れはしない。。
筋トレ
昨日雨で狂ったように筋トレしたら、早速筋肉痛です。
変なムラをつくらず←これ本当に難しいですねー( ﾟДﾟ)やりたいですね。
お金は使わない！
ピアノのレッスンも時間長くしたので結構な出費です。その分確実に
丁寧に教えて頂いているので大満足です。
しかし、他の事にはそうそうお金使ってられない。
〇基本の腹筋、背筋、腕立て←全部女子仕様のなんちゃって的な、ガチじゃないやつね。
リビングにひっそり眠っているワンダーコアを
使ってみる？
〇家に何故か買っただけで眠っている
自転車こぎマシーン(現役帽子掛け）を活用。
〇ティファールでお湯を沸かしている間と、
歯磨きの間のみ、
かかと上げ下げ体操をする。←結構きついんですよ。
ピアノの邪魔にならないよーーとだましだまし
「隙間」にやることが私には
大事なのですが、 「 隙間 」なんてそもそも自分の
1日のタイムテーブルにあるのか？
仕事のすきまは確実にピアノの練習時間ですから、
その更に 隙間 って。。。
テレワーク中だって、座っている時足上げてる時間作るとかなりハードなトレーニングです。
〇壁倒立 まずは、20秒から
どうやら、倒立にはめちゃめちゃ良い美容効果があるそう
しかし、まず筋力ないので、20秒❗
何故6か月か？
そう、ドレスを綺麗に着たいからです。
2年前、ダイエット後、イメージが違い、
なんだか痩せて寂しい感じになり、すぐ太りたくなりました
なので、その辺気をつけねば！
バランスを取る
自分には本当に本当に難しい技ですが、
6か月間、夢中にならずに部分痩せ？
できたらいいなーーー くらいで
しつこく書き続けると思います。
若い頃とは何もかもが違いますから、
痩せりゃいいってわけではまるでない。
あまりにひどい家着しかないので、
最近家着を買い始めてます。
散歩気分を高めるため！
思えば昨年から、洋服全然買ってないです
私じゃないですよ！知ってますよねー🤣
↓
スミマセン！ 全然スルーしてくださいね！
自分日記なのでねーーーー( ;∀;)