ナチュラルハイジーン、ホリスティック栄養学などでは、
人間の体の２４時間サイクルを教えています
このコトは、以前記事でも書いたことがあります。
なぜ朝フル生ジュース？
http://ameblo.jp/makoronpop/entry-11199078619.html
①午前４時～正午１２時 → 浄化、排泄の時間
まずは水（常温～白湯）を沢山飲みましょう。
そして朝食は果物がベストです
この時、体内ではせっせとデトックスをするタイミングです。
寝ている間に組織修復が行われ、老廃物も集まってきます。
それらを排泄する時間！
その排泄に代謝酵素が活発に動く時間です
しかし、この時に朝食は沢山食べるべき！と色々なモノを詰め込むと、
体は消化酵素が優位に働いてしまい、排泄どころではなくなります。
②正午１２時～午後８時 → 摂取と消化の時間
この時間に栄養となるものを食べましょう。
ローフードでは、昼食も夕食も先にサラダを沢山食べて、生の酵素を補給！
その後主食を食べるのが良いとしています。
この時間はデトックスも終わり、体は消化にエネルギーが使えます。
健康的な食べ物をこの時間に補給して自分を満たします。
カロリー面ではなく、栄養面での摂取をしていきます。
③午後８時～午前４時 → 組織の修復、細胞の入れ替えの時間
この時間はゆっくり休むことを心掛けます。
夕食も８時までに済ませるのがベストです。
この時間帯に、先ほど食べた栄養分を使い、体は細胞の入れ替えを行います。
それには充分な睡眠が必要です！
寝ている間に代謝酵素が「食べた栄養分を元に」
組織、細胞を入れ替えていきますので、
太るのも、肌あれするのも、美肌になるのも自分次第！
簡単に書きましたが、生活に取り入れられるものはありますか？
私はこの理論に出会う数年前は、朝からがっつり
魚、卵、納豆、お肉の何でもこい！でおかわりしてました。
（あ、たまに今でもやりますけど・・・
）
でも、マイペースですが朝は水を沢山飲み、
朝食果物にしたり、生ジュースを飲んだりしています
私の場合便秘解消に大いに役立っています。
成人を過ぎたら、３食がっつりの必要はないなぁと思います。
今日のコトダマ
「今の肌も今の体も、今までの生活の結果」