昨日、
お仕事が終わって
いつものように、だらだら態勢に入った
と、思いきや…
久しぶりに
もう一人の私の良makoがでてきやがって、
いえいえ、出てきてくださって…
言いくるめられて、
あの寒い中ウォーキングに行って来ました。
歩くこと40分。疲れました
が、カラダは温まりました。
（交感神経upup 
）
2週間の運動不足が
ココまで深刻化しているとは自分でも思っていませんでした
ショックですが、なんと歩いただけで筋肉痛です
筋力は、すぐに低下していきます。
毎日筋肉を使って元気にすごしましょう 
あえて運動なんてしなくても
お買い物に歩いて行くとか
家事をしっかりするだけで十分筋肉はつかえています
そして、
脂っこいものばかり食べていたので
夕飯は和食です。
ううぅ…
味気ない
でも
ビールはしっかり
お風呂上りに
ストレッチをして…
おやすみなさい
