私、20年以上前の話ですが
まだ、子供達が保育園の頃
毎朝5時に起きて、5時45分頃〜ウォーキング
6時半に、近所の大きな団地の広場で
高齢の方中心にラジオ体操をやっていたので
ラジオ体操第一、第二、までやって
家に戻り、朝飯用意、自分の用意、子供達へご飯出して、着替えさせ、
保育園に送り、出勤する…
そんなルーティンしてました
産後太りのダイエットの為でしたが
その頃から睡眠障害で、眠剤服用、中途覚醒、早朝覚醒してたので
朝早く目覚めてしまってたので(毎朝4時には起きてしまってました…)
朝活、、なんて言葉もなかった頃に先取りしてやってました💦
今じゃ考えられないですが
このラジオ体操、きちんとやるといい運動になります。
NHKのラジオ体操見ながら1度やると
「軽くこぶしを握って」えっ、ここ握ってやるんだ
「腕を伸ばしたまま腰を回して」思いっきり伸ばすのね
等、運動する上でのポイントもわかり、それ通りにやると結構疲れます
何より、伸びをするだけでも気持ちいいです
そんなラジオ体操を、今朝久しぶりにやりました←
今朝は酷いだるさで、もしかして夜中低血糖気味だったのかな？と思いつつ
リブレつけてないのでわからないですが。
朝SMBG
高めですね💦
起きてトイレに立った後だから❓
リブレつけてる時も、動き出す前は80とかでも
トイレに立って戻ると100〜120まで上がってました💦
因みに、血圧の薬も飲んでます。
久しぶりに測ってみました。
低めで良き
朝ご飯
☆*°いつものサラダ
☆*°めかぶ
☆*°鶏チーズつくね(昨日の残り)
☆*°プロテイン100ml
☆*°アーモンドミルクきな粉
☆*°温泉卵
☆*°ヨーグルト
☆*°くるみブレッド 1枚
これ、ルヴァン入ってて低糖質なのですね
美味しかったです
食べすぎたので、運動して、ラジオ体操して
これから膝パカして、少し休みます
仕事、無事休む電話出来ました
休職への第1歩‼️
頑張れた自分へのご褒美で←
昼は外食しようかな❓
ウォーキングも兼ねて…