掃除 フロー効果

部屋の掃除をすると　フロー効果を得られます

。

これは気持ちの安定や集中力が高まったり

充実感を得たりなど。

毎日。軽く整理整頓をして、コロコロをかけたり拭き掃除をするだけで　妙にスッキリするもんです。

逆に言うと　散らかった汚い部屋だと

なんだか落ちつかなくなってしまうから

僕は　ささっと片付ける様にしています。

多分、写経や漢字練習、イラストなども

フロー効果があると思いますね。

多分、ちょっとしたことでも良いんですね。

退屈だったり気持ちが雑多感まみれに

なってしまうと　なんだか疲れちゃいますからね。

部屋のコロコロがけはオススメです！

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漬物を作る

大根やキュウリ、ナス

これらを買ってきて、好きな厚さに切り

よく洗い、多めの塩で塩もみ。。

タッパーや袋に入れて　塩昆布も

適当に入れ　冷蔵庫で　数時間漬ける。

これでも充分食べやすい。

次の日には沢山の水気が出ていたりするから　それを軽く絞って

サラダ感覚でも食べれる。

もし　味が薄かったら醤油をかけたり

かつお節やマヨネーズをかけたりしても良いし。

最近の漬物は高くなってしまったから
作っちゃったほうが　安ーいですね！

睡眠が とても大切

睡眠時間が少ない。。　

また、ある程度の

規則的なリズムを作っておかない生活は

身体とメンタルが　だんだん不調になる

更に　少しは　お日様にも浴びないと
体内時計がズレてしまうこともある。

僕はトレーニングを日々やっているので、

4時間睡眠とかだと　明らかに

パフォーマンスが落ちるし気持ちも
下がって　無理して良いことは無いんだなぁと　よくよく実感している。

昼寝も短時間だと

思いのほか　気持ちと身体が元気に

充電されたりする。

長時間の昼寝はリズムが崩れて

夜ふかししてしまうから気をつけている。

気持ちと身体が充実しないなぁ、と
思う人は　まず、規則的な生活と
睡眠を　気にかけると良いと思う。

。。