フィットネスインストラクターの
まあこ☆木田雅子です❤
新年あけて3日目です🎍
皆さんお正月休み楽しんでますか～？
今更ながらですが…
またまた年末振り返りpart2
ちびちゃんみんな大好きワンワンも一緒に🐶
以前、小学生対象のキッズバラボ講座
でお邪魔した児童館からのご依頼で
ベビー&ママ向けの産後バランスボール講座
を担当させていただきました➰🔴
1才までのベビちゃんのママ達❤
皆さんバランスボールが初めて
産後運動すること自体が初めて
そんな方がほとんどで
ちょっと緊張している様子
バランスボールの正しい座り方・姿勢について説明したら
音楽に合わせて弾みます➰🔴
洋楽♪邦楽♪音源を両方用意していき
皆さんにどちらがよいか聞いてみると
洋楽がいい❤
私も昔そうでしたが
産後はこどものために❗って
童謡などの曲ばかり選んでしまいがち💦
ママ自身の好きな音楽を封印してしまっているママが多いんです💦
自分が好きな音楽を忘れてしまうくらい…
だから、あえて大人向きの💡
洋楽を選んでかけながらエクササイズ🎶
気分が上がりますよね⤴⤴
何曲か弾むうちに
皆さん口角が上がり✨
ニコニコ笑顔に❤❤❤
縮こまっていた姿勢も
ピーンと背筋が伸びてカッコよくなり✨
ママの抱っこで弾むから
ベビちゃんも次々とネンネ💤
皆さんバランスボールダンスも1曲踊りました ➰🔴
筋トレや
産後の不調のセルフケアや
ストレッチも行い
後半はココロのメンテナンスワーク
ペアになり
ママ自身についてお話をしてもらいました✏
こどものことではなく
ママ自身の話💡
ちょっと新鮮だったみたいです✨
産後はついついこども中心になり
ママ自身の話は少なくなってしまいます💦
今だけを見てしまいがちな産後でも
ちゃんと先も見据えて
家族のためだけでなく
ママ自身についても
きちんと考えていくべきですよ❤
妊娠～出産～産後
想像していた以上に…
環境も
カラダの状態も
ココロの状態も激変〰❗
妊娠～出産～産後と
身体の重心や骨盤の状態の変化
授乳・オムツ換え・抱っこなどベビちゃんのお世話などにより
産後ママは姿勢が崩れてしまっている方が多いですよね💦
皆さんに産後のお悩みを聞いて見ると
肩こり
腰痛
骨盤の歪み
体型戻し
寝不足
イライラ
寝かしつけ
ダンナさんとの関係
お兄ちゃんお姉ちゃんへの接し方
etc.…
皆さんいろいろ抱えています
バランスボールエクササイズにより
体力をつけたり
産後の不調の改善が期待できます✨
カラダとココロは繋がっている
産後のママは
カラダとココロのメンテナンスが必要なんです❗
ベビちゃんのママ
パパの奥さん
…だけではなく！
わたしはわたし〰❗
自分自身をも 満たして 愛して
健やかに 笑顔で
自身の人生を楽しんで欲しい
私からのメッセージ❤
ママ達に届いていたら嬉しいです❤
また一緒にエクササイズしましょうね➰🔴
ありがとうございました❤
1月11日(金)9時スタート
6週連続集中プログラム
産後トータルケアクラス
詳細はこちら→☆
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出張レッスン・出張講座もたまわります
お問い合わせは→
makokoto55smile@gmail.com
