一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
双子母の
まあこ☆木田雅子です
バランスボールエクササイズ
貴船ゆったりクラス
60～70代の皆さんが中心のゆったりクラス➰🔴
もともと私の棒びくすの生徒さんだったKさんが
【私まあこ☆がバランスボールレッスンもしている】と知って
「私にも出来るかな？」と、声をかけて下さったことがきっかけで💡
昨年の6月から
名東区貴船コミュニティセンターでスタートしました✨
祝☆1周年✨✨✨
毎月2回ずつレッスンをして
1年経ちましたよ～✨✨✨
今では いろんなところで開講しているゆったりクラス➰🔴
私が初めてチャレンジしたクラスでもあります❗
1年前に
Kさんがお友達を誘ってくれて
体験会を開講✨
バランスボールが初めて
座るのもドキドキ
しかも弾むだなんて…
肩が痛いの
腰が痛いの
股関節が心配
膝が心配
リズムに合わせてなんて動けるかなぁ？
私だけ出来なくて迷惑かけないかなぁ？
皆さん 始める前から不安を口にしてみえました💦
そうだよね
心配だよね
大人だって
初めてのことにチャレンジするって
ドキドキ💦
はじめは 座る立つからスタート
不安定なボール
座ったり立ったりだって不安だよね💦
基本の座り方は
ボールじゃなくたって
普段の椅子と同じ
カラダに優しい座り方✨
コレを覚えていけば
肩・腰・股関節・膝…
みんなが不安な関節への負担も少なくなる✨
座り方を覚えたら
やっと少しずつバウンス➰🔴
恐かったり不安だったら
弾まなくたって
揺れるだけでも座るだけでもOK
だって ただの椅子じゃない
グラグラ揺れやすいバランスボールだもん
座るだけでも体幹が必要
体幹トレーニングになるよ🎵
みんな真剣に聴いてくれました✨
痛みや不安が少なくなったら嬉しいもんね✨
でも真剣過ぎたら疲れちゃう💦
私 まあこ☆のクラスでは定番の
お名前脳トレ✨
弾みながらチャレンジ➰🔴
いくつになっても
◯◯ちゃん って
ちゃんづけで呼ばれた方が楽しい❤
私も人生の先輩である皆さんを
ちゃんづけで呼ばせてもらいます♪
今では みんなお互いの名前を覚えて
◯◯ちゃん今日はお休み？
ってお休みの方を心配しています(笑)
こんなこんなで始まりました
貴船ゆったりクラス
今では
メンバーもどんどん増えて✨
皆さん体力ついて✨
弾み時間も増えたし✨
手足のバリエーションも増えて✨
かけ声や歌も歌って✨
元気い～っぱい✨
1年分の活動をいっぺんに書くのは
なかなか難しいので
またおいおいアップしますね
取り急ぎ
1周年のご報告でしたっ❗
まだまだ仲間を募集中～✨
7月からは 毎月
第1・3火曜日13：30～14：45
にレッスンしています
こんな方にオススメですよ↓
☑運動が久しぶり
☑体力に自信がない
☑有酸素運動したい
☑体力つけたい方
☑キツすぎる運動はしたくない
☑楽しくなきゃ嫌
☑シェイプアップしたい
☑ストレス発散したい
☑肩こり・腰痛など改善したい
☑体幹をつけたい
☑お通じをよくしたい
☑認知症予防したい
☑お友達を作りたい
☑子ども連れでも運動したい
レッスン詳細は下記へ↓
