うつ病対策・ストレス解消講座さんで「ストレスに勝つ100の方法」 が紹介されていたので、自己チェックしてみた。
【 恋をする 】○
【 恋愛小説・映画 】×
【 新しいことに挑戦 】○
【 ポジティブシンキング 】○
【 大声で泣く 】△ 以前ほど感情むき出しで泣くことはなくなったかな
【 おしゃれ 】×
【 模様替え 】○
【 エクササイズ 】×
【 笑う 】△ 自分ではまだまだ笑うことが下手だと思う
【 お風呂にゆっくり 】×
【 楽しいイメージをもつ 】○
【 プチ逃避 】○
【 昔を思い出す 】○
【 ノートに書く 】△ ノートは書いてるがもっと積極的に活用できる気がする
【 情報をシャットアウト 】×
【 日記をつける 】△ mixiに公開で書くのは言えないこともあるから不十分か？
【 ノーと言う 】×
【 主張する 】×
【 お酒を飲む 】△ 好きなんだけど、酒に弱い
【 妥協を学ぶ 】×
【 快適な眠り 】△ 快適なんだがときどき不規則・不十分。要注意
【 温めた牛乳 】×
【 寝酒は控える 】○
【 食べすぎない 】×
【 料理をする 】×
【 家事の手抜き 】○
【 家族と過ごす 】×
【 常識を疑う 】×
【 メールを休む 】△ メールを完璧対応するのは諦めた（笑）
【 旅行に行く 】×
【 踊りに行く 】×
【 ずぼらになる 】△ もともとずぼらなので困る（笑）
【 アロマテラピー 】×
【 日光浴 】×
【 リズム運動 】×
【 よくかむ 】×
【 お金に換算 】×
【 お金にこだわらない 】○
【 ガーデニング 】×
×印のところは重点的に意識してやってみよう