腰の症状改善調整法

腰の症状改善調整法


調整法を行う前に腰の調子を確認します。


仰向けになります。

両膝を90度に立てます。

息を静かに吐きながら両つま先を上げます。

息を吐き、次の息を吸うと同時に

お尻を床から離します。
( お尻を上げる、ゆ～くりと )

気持ちの良いところで止める。

普通の呼吸をしながら12秒そのまま維持

12秒たったら口から息を吐きながら

腰とつま先を同時に脱力

8秒休みます。

静かに立ち上がり、再テスト

腰を動かし、腰の具合を確認します。

😃スムーズかつ、軽くなっていますよ。

朝起きてから、夜、寝る前に行うと
いいですよ。

一日暇があったら数回やると、
効果上がります。

以前、ダンスをしてる方が本番前日に私の治療院に

訪れ、本番の舞台、腰の痛みとってほしいの

ご要望。

この調整法したら改善、本番の舞台でも踊れたと

喜んでいました。

女性ダンサーでした。

有名な舞台( S.,K ) ミュージカル

の一員ダンサーでした。

試してみてください。

👋👋👋✌️