高齢出産したアラフォー双子ママ。
産後太りで52kg→62kgに💦
旦那に体型を笑われたことがきっかけで
2022年9月29日
ライザップスタート→目標47kg
ダイエットのことを書いています
産後太りで52kg→62kgに💦
旦那に体型を笑われたことがきっかけで
2022年9月29日
ライザップスタート→目標47kg
ダイエットのことを書いています
まぁこです
今回はビフォアフ写真があるのでご了承いただいたかたのみ、お願いします
ご報告です！
ダイエット始めてまる4か月。
2月16日で、ダイエット終了しました～！
夏からの体重
64kg→49.7kg
体脂肪率
38％→22.9％
ウエスト-11cm
ヒップ-10cm
二の腕-4cm
太もも-6cm
ふくらはぎ-2.5cm
写真載せますね。
10月にライザップスタートして実際にやったこと
- 10月…ライザップに通う＋食事制限←1か月間で-5kg
- 11月…ライザップに通う＋食事制限←1か月間で-5kg
- 12月…ライザップに通う＋食事制限＋週2有酸素運動←1か月間で-3kg
- 1月…ライザップに通う＋食事制限＋週5有酸素運動←1か月間で-2kg・体脂肪率めちゃ落ちた
てかんじで、自宅ではほぼ何もやってないです。
今の段階では、今可能な範囲で体脂肪は落ちてて
今以上落としたら体重は落ちるけど、見た目のきれいさは維持できないということで
いったんダイエット終了となりました。
ライザップは好きなところで止められるので
自分の目標に達したら止めていいのだけど
私は、3月いっぱいまでは続ける予定なので引き続きトレーニングします
この先の予定は、まだ残っている下腹と脇の脂肪を落とすために
いったん筋肉をつけてから再度体脂肪率を落とします👍
筋肉をつける＝体重が増え、代謝がUPします
からの
減量＝代謝が良くなると脂肪燃焼しやすいので体脂肪率DOWN
筋肉維持したまま、体脂肪を落とす感じで
ゆくゆくは体重も、また40kg台になります
マイトレはよく言ってる
体型ってどうにでもなりますよ。
ただ、正しいやり方をしないと筋肉が減ったり不健康なやせ方をするだけです。
実体験してみて、なるほどな…と感じる今日この頃です。
引き続き、トレーニング記録を更新していきます