足関節捻挫を発症して14日経過しました。

捻挫療養中、ずっと雪景色だったドイツですが、週末は温かくなるということで、少しずつ融け出しております。

仕事復帰の来週には、雪が完全に無くなっていると嬉しいな。

2週間経過ということで、外で歩くのも大分慣れてきました。

昨日は外出がてら、あるお届け物を取りに行きました。

帰宅して早速準備。

足の腫れは完全に引き、見た目は右足と大差なくなりました。

しかし、外くるぶしとアキレス腱はまだまだ痛いので、完全回復にはやはり時間がかかります。

取りに行った荷物はこちら。

足首サポーター。

病院で支給して貰ったサポーターは、『装具』って感じで、プロテクト力は強固なのですが、靴を履くのがなかなか大変なので、もう少し薄手で且つガッチリサポートしてくれそうな商品をリサーチ。

数ある商品の中で悩んだ結果、お高かったですが、日本製のザムストに頼る事にしました。

ザムスト内でも、また商品が多種に渡り、どれを購入するか悩みました。

私は、ランニング時に内くるぶしの痛みも抱えているので、内反外反両方を強固にサポートするA2-DXと、汎用性が高そうなA1とで悩み、動きやすさや厚みを考慮して、A1を選択。

A1を選んだ後も、これでもランニングには分厚いかな？と悩む中、商品到着。

届いた商品を見たら、想像よりかなり素材が薄い。

やはりA2-DXのほうが良かったのかな？と思いながら、商品チェック。

薄いと思ったが、中にはちゃんと保護プレートが両側入っていて安心。

巻いたらそれなりの厚みになって、ちょうどいい具合のプロテクトになりました。

長さもアキレス腱までカバー出来るこれくらいの長さがあったほうが良い。

ショート丈にしなくて正解！

ランニングシューズも問題なく履けて大満足。

いつも履いているMERRELLの靴も、病院サポーターの時より大分履きやすくなりました。

しかし、ザムストは固定力が強く、背屈＆底屈の動きも制限してしまうため、使うシーンはランニングのみに限ろうと思いました。

背屈＆底屈をサポーターでカバーしてしまうと、足首周りの筋肉を鍛えられない気がします。

ザムストでランニング時の足首痛やアキレス腱周辺痛、足裏の接地エリアの改善が出来ればと、期待しております！

12月中、勤務時は、プロテクト力が強いけれども、背屈＆底屈を制限しない、病院支給のサポーターを使用します。

このサポーターつけて靴を履くと、『装具』って感じで、下肢が固定されますので、負荷が高い移乗作業をする時も安心。

ザムストのサポーターはプレートが薄くて丈が短い分、仕事で使うには不安が残ると感じました。

上手く器具を使い分けて、快方に持っていきたいものです。

(追記)

このブログを記入中に、第50回BMWベルリンマラソン当選のお知らせが舞い込みました。

しっかり治して、最高のコンディションでスタートに立てるように頑張ります！

足首＆アキレス腱ケアで、最近自分の中でヒットしたのはこちらの動画。

踵を下ろす時に負荷をかけるカーフレイズや、ゴムバンドでの足首固めトレーニングはかなり効果があるように思いました。

器具に頼るばかりでなく、筋力強化で、安定性を向上させていきます！

アキレス腱、脹ら脛痛を患う方にオススメです！

足観察日記⑦ZAMST入手