こんにちは❣makoです😊地域によってはまだまだ半袖でも過ごせますが、すこしずつ秋めいてきましたね
秋冬となるとアラフィフにとってはお肌の乾燥という悩みの季節
そんな時にもポリフェノールで良い効果が期待できますよ
今回のテーマは「カカオポリフェノール」です
カカオポリフェノールのエイジングケアのメリットはもちろん抗酸化作用によってもたらされます、特にお肌の老化予防、乾燥肌の予防が期待できるのです
他にも、生活習慣病予防、便秘予防、脳の活性化、アレルギー軽減などなどの健康効果も期待できますよ✨
カカオポリフェノールが含まれる身近な食品
わかりやすいのはハイカカオチョコレート
皆さんもCMで見たことありませんか？1日の中で何回かに小分けして食べるように促している「チョコレート〇〇」という商品のCM、、まさに前回のテーマでお話した小分けに摂取する理由そのものです
ほかには、ココアもそうですね、あ、ただ、ミルクココアじゃなくて「純ココア（ピュアココア）」ですので要注意
ミルクココアはカカオ含有量が低いことと糖分がとても多いので逆効果になりかねないです。 より簡単な取り入れ方 今回もわたしの摂取例です
朝の豆乳ヨーグルトにもピュアココアパウダーを掛けていますよ。そして、おやつの時間にはおやつの前に高カカオタイプのアーモンドチョコレートを2～3粒頂きます。ここで小分け摂取して夕食までのポリフェノール補充をするわけですもちろん、お好きな方はCMみたいに1日４～5回に分けて毎回高カカオチョコレートでもよいですよね。これからの季節、寒い時のおススメはホットココア
体がすぐにポカポカ温まりますよ
今回もこんなゆる～い感じでもしっかり摂取できて、抗酸化作用が働き、アンチエイジングに効果を発揮してくれる取り入れ方をご紹介してみました