9/19
本日は娘の17歳の誕生日🎂
おめでとう！！🎉
毎年産まれてきてくれた時のことを思い出します✨
終末に家族でお祝いしようね
で、恒例の本日の体重 −0.5kg 体脂肪 −0.4
え？？え？？
うそん減ってるやん！！！（歓喜）
どゆこと？
ここ一番の減り幅✨
脂質、やっぱりそれなりに摂った方が燃焼効率いいのかなぁ？
1日30gは脂質確保したほうがいいのかしら？
朝ごはんはお米、デルモンテのトマトジュース、脂肪0のヨーグルト、ピクルス、大豆の白だしスープ
お米はスープと一緒に混ぜました
家だから許してほしい
P：F：C=13.8：4.7：67.9
366kcal
お昼ごはん
ガパオライス（オートミールごはん）
と、炭水化物が少ないので、お米100g追加
写真使い回し案件（笑）
作り置きの冷凍弁当にお米をプラス
満腹になれました✨
P：F：C=32.2：10.7：76.6
506kcal
夕飯
お米、ゆで卵、豆腐、ピクルス、ツナ缶
ビタミンがここのところ足りてないので、サプリでドーピング（笑）
P：F：C=29.2：11.1：48.3
408kcal
なお、この日の間食はアイスカフェオレのみでした
あんまり食べたい！って欲がでてこない
しっかり食べてるからかな？
いやぁ、それにしてもあんなに脂質摂って運動もせずに喋り倒しただけなのに、体重落ちると思わなんだ（笑）
脂質ってそれなりに必要なのかも
最近、あまりコンビニに行かずに家のご飯でしのいでるけど、完全にタイトル詐欺（笑）
コンビニのご飯、塩分高いのよ…
本日は
P：F：C=78.5：28.1：198.8
1328kcal
明日も減ってるといいなぁ✨
