おはようございます。
皆様からのご質問に
「毎日運動をしてよいですか？」
毎日やるのは程度にもよります。
筋肉痛や疲労感、倦怠感が残っているのでしたらお休みしましょう。
運動のテストがありまして、その結果によると、
運動をするとある一定の時期間までは右肩上がりに成果がみられる。
とありますがその一定の時期を超えると効果が変わらない、もしくは減少する、というのがあります。
これが一般的に言われているエビデンスです。
運動はやればやっただけ効果が出るかというとそうではありません。
やりすぎは逆効果。
毎日やるとしたら、種類を選びましょう。
同じような運動は体を使う部位が同じになり疲労が抜けません。
違う運動をすれば使う部位が変わりますから酷使しなくて済みます。
今回ご紹介する動画です。
疲れている時はこちらの組み合わせがオススメです。
オンラインプライベートレッスンも受付中です。
・ストレッチ
・ヨガ
・軽い筋トレ
・脂肪燃焼有酸素運動
全て可能です。
