からだ美調律®︎インストラクターの
Makoです。
ブログご訪問ありがとうございます！
最近のレッスンで気づいたこと。
運動習慣がある人の方が身体が固まっている⁉️
何を隠そう、からだ美調律を知る前の
私のことです😓
自宅で筋トレ、ジムでランニング、
通勤中はながら筋トレ、
痛みを我慢しながらストレッチ、、、
緩めることを知らなかった私は
良かれと思って鍛えることを続けていました。
色々やっている割には効果がないなあと
思うのが先だったか、
左脚の付け根を痛める方が早かったか
記憶が曖昧ですが。
身体を緩めずに筋トレなどの
トレーニングをすると、筋肉が固まってしまい、
筋肉が固まることで、更に筋肉が覆っている
関節の可動域が小さくなってしまいます。
関節が動かない状態で、更にストレッチや
運動をするので余計な力が入り、
無理してしまうと怪我の原因になります。
怪我をしないことはもちろんですが、
運動の効果を上げるには
身体を緩めて機能的に動かせるようにしてから
トレーニングをすることが大事😌
運動の頻度やアスリートレベル、
男女に関係なく、トレーニング前に
身体を緩めてととのえると
パフォーマンスが上がることに
きっと驚きます。
