こんにちは！
管理栄養士のMAKOです 
実は私、PMS（月経前症候群）の症状が
結構強く出てしまうタイプ 
生理予定の１０日ほど前くらいから
むくみがひどくなったり
（まるで気分はマシュマロマン…）
とてつもなく甘いものを欲したり、
チョコレートが無性に食べたくなったり…
いつもなら気にならない一言が
グサッと深く刺さってしまったり
涙もろくなったり、イライラしたり…
（こうやって書き出すと改めて大変な状況なのね 
）
正直に言います。
これを私はぜーんぶ
女性ホルモンのせい にしていました
気持ちだけではどうにもできない。
私だってイライラしたくないのに
なんて心が狭い人間なんだろう…
こうやって自分を責め続けてしまうので
原因はどうにもできない女性ホルモンのせいなんだと
思うしかなかったんですね…
私は現在、レシピセラピストという勉強をしています。
そこでは東洋医学の知識から
食事やココロのケアまでを学んでいます。
そこでの学びをきっかけに、
PMS症状が出てきた数日後から
私の体質に合わせて導かれた
パン・甘いお菓子をお休みしましょう
というアドバイス
に沿い、できるものからおやすみしてみよう。
と食事を少しだけ意識してみました。
「できるものから」と自分に保険をかけつつ（笑）
やってみると、気づけば４日がすぎました。
するとどうでしょう。
ただお菓子とパンをお休みしただけなのに
あれ、そういえば私
PMSの症状軽くなってない？
と気づいたのです
ダル重すぎて、はち切れそうだった足のむくみも
気ならなくなっていました。
メンタルも安定しているような気が…
そして嗅覚が鋭くなったような…
お菓子とパンを食べないだけで
こんなにも調子が良くなるなんて
実はお休みしたのは２回目なのです。
その時も同じように日に日に洗練されているような
感覚になりました
（その時はたまたまかな？とも思ってた
）
栄養士ながら、
自分の食事は適当にしがちだったので
“カラダは食べたものでできている“
これをもっともっと自分の中に落とし込みたいと
思ったと同時に、
日頃から自分のカラダの状態や変化を
把握しておくこともとても大切だと思いました。
たったこれだけでこんなに変化が出るのならば
食事からしっかり正していけたら
カラダはもっともっと変化していくんだろうな〜と
ワクワクしますよね！
もちろん自分のために勉強を開始していますが、
この知識を同じように女性ホルモンによって
さまざまな不調を感じている…という全ての女性へ
少しでも楽に過ごせるよう、お手伝いがしたい
というのが私の想いでもありますね
もっとがんばります
PMSを軽くするには…
インスタライブにてお話しました
よかったらのぞいて見てください
本日も読んでいただきありがとうございます❤︎
管理栄養士 MAKO