昨日はぐうたら過ごしちゃったから
きょうは午前中、「安住紳一郎の日曜天国」を聞いてから
気合い入れて（？）ジムに行きました。
最低週イチで行かないとね。
身体疲れさせて、熟睡できる日がないと1週間つらい。
いい時間のスタジオプログラムが無かったので
今日も筋トレと岩盤浴を中心に。
ウォーミングアップで今日は20分ウォーキング。
既に汗だく
1 ラットプル（背筋）×10回 4セット
2 バックエクステンション（背中）×10回 ×4セット
3 クランチ（腹筋）×10回 ×4セット
4 ベンチプレス（胸筋）×10 ×3セット
5 フットプレス（太もも）×10 ×3セット
先週よりさらに1セット増やし、フットプレスも追加しました。
筋肉痛覚悟です
そしてランニング20分、およそ2．5㎞。
最後に岩盤浴35分。
ふぃ～～～
今日もよく汗かいた。
ガンバりましたッ