こんにちは。塩澤マコです。
過去記事ですが、同じ悩みの方が多いので再投稿しますね🙋♀️
ダイエット中、体重が減らなくなって毎日体重計に乗ってはイライラ、、
経験がある方、多いと思います。
その事について
元ダイエットアドバイザー 三浦猛さん
が、facebookにアップされていた記事をシェアさせて頂きます☺️
以下、三浦さんのfacebookより
ダイエットを続けていると、順調に減っていった体重が、ある日を境に、全く体重が減らなくなる日が続く、ということがあります。
この、「体重が減らない時期」のことを、「停滞期」といいますが、これはどんなに順調にダイエットが進む人でも、必ず起きる現象です。
体重というのは、思うように右下がりに一気には落ちません。
ジグザグしながら、徐々に落ちていくものです。
そして、そのジグザグの中には、「体重の変化がほとんどない時期」というものがあります。
これは、体の中で変化は起きているけれど、それが「体重計の数字になって表れない時期」だと考えることが大事です。
頑張っているのに、体重計の数字が減らないと、気持ちが焦るのは仕方ないことだと思います。
ですが、たとえ体重が変わらなくても、腐らずに「それまでやっていたこと」を継続することが大切です。
するとある日突然、ストーンと体重が落ちて、またジグザグしながら減り始めます。
大抵の人はこのことを知らず、停滞期になると、どうしていいか分からなくなり、それがストレスになって「過食」をしてしまいます。
確かに、「体重が減らないと、どうしていいか分からない」という気持ちは分かります。
ですが、この時期の正しい行動は、「どうもしなくていい」、もしくは「新しく何かを始める必要はない」ということです。
つまり、体重が減らないからといって、また新たに何か始めるのではなく、「それまでやっていたこと」を「そのまま続ける」だけでいい、ということですね。
体重が減らないことで焦ったりイライラすることなく、自分を信じて、今までやってきたことを「継続」していくことが、何よりも大切ですね。
↑
いかがでしょうか❓
体重の変化という形では目に見えていなくても
正しい食事、運動を続けていると毎日確実にカラダは痩せる準備をしている
そう思えば、体重計に乗ってイライラする必要はありませんね👌
短気は損気⤵️
ヤケ食いして今までやって来たことが水の泡😩
は避けたいですね。
正しい努力はあたなを裏切りません。
明日の朝、体重計の数字が今日と変わっていなくても
イライラしないで過ごしましょう。
ストレスは太る元、です。
3か月ダイエットモニター募集中です。
お問い合わせはこちらからも💁♀️
いつでもご相談、お待ちしています☺️
エムガネーシャ
塩澤マコ
