こんにちわ
ちょっと久しぶりのブログです。
ゴールデンウイークにハイキングデビュー。斜面の登り降りもあり、今も筋肉痛です。
チャレンジ中のケトン食。
やっぱりケトンが出ないので、そこは切り替えました。
以前からだけど、私はBMIが16しかなくて、体重をできれば増やしたい。
なので、たんぱく質は１日60くらい、糖質は１日100くらいまでに緩めて、MCTオイル1食大さじ2杯でエネルギーを補っています。
MCTオイルは、糖質制限のお供になかなか良い仕事してくれる感じです。
昨年の健康診断で糖尿病予備軍の疑いを受けた私は、軽めの制限は必要なので、これは続けようと思います。
ケトン体、１日糖質10gとかにすれば、さすがに出るんだろうな～。
でも、そこまでするのが正解なのか？確信が持てない。
ケトン体が、再発予防になるのか？それだってホントのところ、わからない。
今できるのは、
筋トレと、セミ糖質制限&MCTオイルの食事、それから、ビタミンDサプリを１日60~90μg。
筋トレは、低周波のマット、買っちゃいました。寝る前にやってます。これなら、続けられる(^^)
ビタミンDサプリは、私の場合、高血圧が落ち着きました。
がん患者の9割は、ビタミンDが足りてないというのは、ホントなのかなと。
それと、お守り代わり？の、アルメミシニン誘導体「アルテミクス」サプリ。(リンパのやつ、縮小したのは、効果あった？のか？)
枝豆とかアボカドとか、納豆、サバ缶、食べてるけど、豚肉も鶏モモも、牛肉も食べてます。
サイゼリアのラム肉も、ハマってます(^^)
魚メニューも増やしました。
体重増やしたい。
筋肉増やしたい！のこの頃でした。
来週は6回目のTC。とりあえずのラストです。