月曜。

【今日の筋トレメニュー】

腹筋　　　

腕立て　　　

スクワット　　

ジョグ　　　　.

備考　　　　　夜はナベ子邸で家飲み。

【今日の食事メニュー】

【朝】

ご飯

味噌汁

【昼】

パスタ

ポテトチップス

ハンバーグ

【夜】

ご飯１杯

漬けもの

餃子３個

ヤキそば少々

ビール

焼酎
ベーコンサラダ少々

【今日の体重】

目標はとりあえず６７．０ｋｇ　（ウォン・ビンは１７８ｃｍにして６３ｋｇ！！）

【朝】

７４．５kg　 （目標はとりあえず６７．０ｋｇ）

【夜】

７４．３ｋｇ　（目標はとりあえず６７．０ｋｇ）

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