走る～走る～（予定）＆腹筋！

【今日の筋トレメニュー】

腹筋　　　朝１００ 夜５０

腕立て　　　朝４０　夜４０

スクワット　　

ジョグ　　　　.

備考　　　　　体重ドカっと落とすべし。

【今日の食事メニュー】

【朝】

ご飯　１杯

サラダ

漬物

【昼】

パン　１個

【夜】

酵母パン（黒糖）　１個

　

【今日の体重】

目標はとりあえず６７．０ｋｇ　（ウォン・ビンは１７８ｃｍにして６３ｋｇ！！）

【朝】

７３．２kg　 （目標はとりあえず６７．０ｋｇ）

【夜】

７２．４ｋｇ　（目標はとりあえず６７．０ｋｇ）

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帰宅したら、即！腕立て＆腹筋＆ジョグwithストップウォッチ！！

（追記）

本日（翌日？）　０時過ぎ帰宅。

腹筋、腕立てのみ（ジョグなし）で勘弁してください。