そろそろ負荷をかけにいくのだ。

【今日の筋トレメニュー】

腹筋　　　　　朝７０　　　

腕立て　　　　

スクワット　　

ジョグ　　　　.

備考　　　　　マック時のトッピングは　not ポテト but　サラダ。

【今日の食事メニュー】

【朝】

ご飯１．５杯

シャケ１．５本

サラダ

キンピラゴボウ　５０ｇ

プリン　１個

【昼】

おにぎり１００ｇ。

【夜】

おにぎり　１００ｇ

ベーコントマトバーガー

サラダ
【今日の体重】

目標は６７．０ｋｇ

【朝】

７５．２kg　 （目標は６７．０ｋｇ）

【夜】

７４．９ｋｇ　（目標は６７．０ｋｇ）

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やること盛りだくさん。

ひたすらやるのみ。

以上。