こんにちは😃
ヨガ講師makiベリーダンサーmalikaです♡
8月11日は【山の日】
今年はオリンピックイヤーのため
昨日8月10日でした⛰
今日はいい天気☀️
ちょっと暑過ぎるけどw
せっかくだから裏山ヨガへ♫
あー♡
気持ちいい〜✨✨
皆さん人それぞれ
パワースポットってあると思うんですけど
私にとっては
やっぱり山⛰
6年前
初めて燕岳に連れて行ってもらって⛰
初めて見た景色✨
目の前に広がる
神々しい山々と空✨
本当に
天空の世界✨
この時から
すっかり山の虜♡
あの穂高連峰に憧れて✨
いつかは槍ヶ岳に登りたい！！
緑に囲まれて🌿
（この時期、虫にも囲まれますけどw）
風の音
虫の音
草木の音
自然と同化する✨
太陽礼拝🌞を繰り返し
ウルドゥバハスタアーサナで深呼吸✨
私の最高のパワーチャージ法です♫
私は近所に
素晴らしい裏山⛰がありますが✨
なかなか緑の少ない
都会にお住まいの方も
ご自宅のお庭🌿
ご近所のちょっとした公園🌲
またマンションの方も
朝起きて窓を開けて🍃
そして
お仕事中でも
深呼吸✨
やり方は
まず
今ある体の中の空気を
全てぜーーんぶ
吐き出します💨
（その時できれば要らないものも
ぜーーんぶ出しちゃいます‼︎）
そして
鼻から👃🏻
新鮮なエネルギーを
体に取り入れてください✨
（できれば匂いや温度なんかも感じて♫）
“吸って”“吐く”のではなく
“吐いて”から“吸う”
呼吸は心と体を繋いでくれます✨
ゆったりした深い呼吸で
心穏やかに✨
リフレッシュもできて
エネルギーチャージもできちゃいます♫
あと
足指のグーパー運動♫
脚を上げて行うと
むくみも取れて一石二鳥♫
こちらもおすすめ♡
ぜひお試しください😊
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🔹プライベートヨガレッスン🔹
長野市maki自宅サロンにて
もしくは出張レッスン
▪️完全プライベート
お一人様 60分 5000円
90分 7000円
▪️セミプライベート（2名）
お一人様 60分 3000円
90分 4000円
（➕リストラティブヨガは
90分クラスがおすすめです😉）
▪️リストラティブヨガのみ60分クラス
（プライベート・セミそれぞれ同額）
▪️グループレッスン（3名〜）
お一人様 60分 2000円
＊お子様連れもOKです🙆🏻♀️
日程・レッスン時間・内容など
お気軽にご相談ください♫😊
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🔸ベリーダンス教室🔸
すみへいカルチャースクール
月2回水曜日
19時30分〜20時45分
https://sumihei-culture.heteml.jp/
お気軽に見学にお越しください♫
🔸ベリーダンスサークル🔸
不定期日曜日
10時30分〜11時45分
8月のレッスン日♫
23日
長野市内某所
お気軽にお問い合わせください😊
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