こんにちは！！
ダイエットマニアのクドマキです。
何を突然？？
と思われた方、大変失礼致しました。(笑)
今は、こんな感じで、仕事をしておりますが・・・・・。
実は私、ダイエット歴25年の、元デブなんです。
その証拠がこちら！！
今より、20㎏太ってました。
どうやって痩せたか？
それはさておき、今日は私が25年間、欠かさず行ってきた、
絶対にリバウンドしない、簡単な方法をお話したいと思います。
何だか、セミコンっぽくないですが？？？
そう、私がセミコン高松で発表した内容も、ダイエットネタでした。(笑)
さて、世の中には、色々なダイエット方がありますよね。
私は、それら全てに、ダイエットの効果はあると思っています。
ただ、大切なのは、その人にあった方法かどうか！！
100㎏の方が20㎏減量するのと、50㎏の方が10㎏減量すのが、
同じ方法でいいはずがありません。
だから皆さん、もしダイエットをする時は、自分にあった方法で、行って下さい。
きっと、ダイエットは成功すると思います。
でも、それより大切な事は、その体重をキープすること！！
そう、リバウンドしないようにするのが重要です。
ダイエットを辞めたら、元に戻った・・・・・。
そんな話を耳にしますよね。
今日は、そんな経験のある方に、
絶対にリバウンドしない、簡単な方法を二つお伝えします。
確かに、ダイエットは辛い。
それを、ずっと続けるのは、至難の業です。
だから、目標に達したら、ダイエットはやめてもいいと思います。
しかし、絶対に辞めてはいけないことがあります。
何だと思いますか？
食事制限？？？ それとも、運動？？？
どちらも辛いですよね。
これを、絶対に辞めたらダメと言われたか、最初から凹みますよね。
私なら無理です。
でも皆さん、思い出してみて下さい、ダイエットを辞めた瞬間、辞めてしまった事が、
もう一つないですか？
それは、体重を測る事です。
これが一つ目のポイント
ダイエット中って、一日に何度も体重を測りますよね？
それなのに、ダイエットが終わると、体重計にすら乗らなくなる。
それじゃ、体重をキープできるはずがありません。
だって、自分の今の体重を知らなくて、どうやって体重を管理するのでしょうか？
私は、この25年間、ずっと自分の体重を測り続けてきました。
旅行中などは仕方がありませんが、自宅にいる時は、必ず一日に最低2回は、
体重を測ります。
しかも全裸で！！
タイミングは、朝起きてトイレを済ませた後と、お風呂に入る時。
つまり、一日の始まりと終わりに、体重をチエックする訳です。
これで、だいたい一日の体重の変化が、理解できます。
ちなみに、旅行に行く時などは、行く前に体重を測り、帰宅したらまた体重計に乗り、
体重をチエックします。
これだけで、意識が変わります。
欲を言えば、それを記録しておく事がお勧めですが、面倒ならその必要はありません。
そして、ここで二つ目のポイント。
体重を測る時、自分の体を鏡で見る。
もちろん、裸で！！
ここで、自分の体を確認します。
いつもよりお腹が出てないか？
背中に余分なお肉はついていないか？
体の変化を感じる事は、すごく重要。
それは、リバウンド防止以外にも効果があります。
以前こんなことがありました。
朝起きで、いつものように鏡で自分の体を見ると、骨盤の位置に違和感を感じました。
じっくり見ると、左右のバランスが崩れ、骨盤の位置が右と左で、１０ｃｍほど違っていました。
そして、肩の位置も傾いている・・・・。
これは明らかにおかしいと思い、お世話になっているカイロプラクティックの先生に相談したら、急性の骨盤ヘルニアと判明。
発見が早かったので、大事には至りませんでしたが、改めて自分の体系を知っておく事の、
大切さに気付かされました。
では、話をまとめます。
絶対にリバウンドしない、簡単な二つの習慣
一つ目は。、
毎日、体重を測る。
二つ目は、
体を鏡に映す。
の二つを心がけれは、きっといつまでも、今の体重をキープできると思います。
さて先日、私達夫婦は１４回目の結婚記念日を迎えました。
よく、結婚してから太った、そんな話を聞きますよね。
しかし、私達夫婦は、結婚した時より太る事もなく、どちらかと言うと体重は減り、
それをキープし続けてます。
私は妊娠・出産も経験していますし、以前営業職だった主人は、週に何度もお酒の席がありました。
それでもお互い、大きく太る事はありませんでした。
結婚前、今より太っていた彼、確かにダイエットに励んでいた時期もあります。
でもそんな彼にとって、一番大きく変わった事は、毎日体重を測り、自分の体をチエックするようになったから事だそうです。
それは、この二つの習慣を、ずっと続けてきた、私の影響のようです。
実は私は、太りやすい体質で、食べたら食べただけ、体重が増えます。
しかも、けっこう大食い。
太ったり・痩せたりを繰り返し、辛いダイエットをした経験もあります。
でもそんな中で、ずっと続けていたのが、この二つです。
もし、いつもリバウンドしてしまうとお悩みの方がいらっしゃったら、よかったら試してみて下さい。
今日は、セミコンふうに、ちょっと真面目にお送りしました。(笑)