鋼のメンタルで
落ち込んだり悩んだりしないと思われがちですが
わたしも人間なんで
悩むし、落ち込むし、やる気がなくなる時だってあります。
仕事が忙しいのも慣れてるし
急な対応だっていつものこと。
土日絶対に働きません…ってスタンスでもない。
でも、先週末メール、電話、LINE…
休日にこなせないほど連絡がきてパンクした。
いや、振り返って考えてみると
こなせない量ではないのだけど
なんかモヤモヤして月曜日を迎えたら
如実に体調に変化が出てしまった。
ここでやっと、あーストレスだったんだなと気が付く。
改めて
自分にとって何がストレスだったのか
考えて→改善
考えて→改善
という1週間だったが
その原因が月曜日考えていたことと
金曜日では違うことがわかった
ただ頭で考える…のではなく
紙に書き出したり、人に話したりして
アウトプットすることで
改めて事実に気づくことができたのだ。
さて、このまま虚無状態で
何もやらなくても済むならいいけど
子どももいるしそういう訳にもいかない。
やらなきゃいけないこと最低限こなし
家事も仕事も「今」以外はやらずにそのまま寝た。
睡眠９時間。満たされたー
でもまだやる気がない。
ここで自分の「勝ちパターン」と「負けパターン」がわかっていて
負けパターンは「食事がおろそかになること」。
作るのも面倒だしと、整わない食事が続くと
負のスパイラルに陥ってしまう。
だから、しっかりごはん・しっかり野菜・肉……きちんと食べよう！
作るのが苦しくなったら外食だってOK！
じぶんのご機嫌は自分でとらないとね♪
……ということで
メンタル落とすことはあっても
そのままでは何も解決しないので
どうやって改善していくか
っていうお話でした。
週末は、休もうー！
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Copyright © 管理栄養士・料理家・フードコーディネーター 柴田真希
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