アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が
世界中から集めた失敗しない8つのダイエット秘訣を発表しました！！
日本人と各諸国の人たちはカラダの作りや特徴が違うので
世界中の人に共通する方法って？？・・・とちょっと興味津々な内容ですね。
その８つの方法とは・・・
①満腹になる前に食事をやめる。
②オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
③食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。
（知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう）
④体を動かす。
⑤3食きちんと食べる。
⑥一人で食事をしない。
（周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる）
⑦空腹時以外食事をしない。
（現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。）
⑧食事にグラス一杯のワインを付ける。
（ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる）
うん。
どれも当たり前、わかっちゃいるけど出来ない。というものばかりですね！
やはり、自分の今ある生活の中で、無理なく、何が改善できるか・・・を
考えて行く事が大切！！
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