私は管理栄養士なので、よく
「ダイエット（ボディメイク）のために何を食べたら良いですか
」
と質問を受けます。
健康的に、美しく、ダイエット（ボディメイク）していくためには
「何を食べるか」という摂取エネルギー（とるカロリー）
も大切ですが
「どうやって消費するか」という消費エネルギー（つかうカロリー）
にも注目しなければいけません。
同じものを食べていても、太らない人と痩せにくい人がいるように
消費エネルギー（つかうカロリー）は人によって異なります。
どうせなら、いっぱい消費してくれるカラダになった方がウレシイ・・・
では、私たちのカラダではどのようにエネルギーが使われているのでしょうか？？
上の図を見てわかるように、エネルギー代謝（つかうカロリー）の
半分以上は基礎代謝です。
１度は耳にした事がある基礎代謝は心臓を動かすなど、
自分自身で意識しなくても消費しているエネルギーのこと。
無意識のうちに消費するエネルギーなら、これを使わない手はありません。
では、どこを鍛えたら有効に使えるのでしょうか
・・・そう、無意識にエネルギーを消費してくれているのは筋肉！！
「結局、運動とかして鍛えなきゃいけないのね」
なんて声が聞こえてきそうですが、
肝臓を鍛えろ、心臓を鍛えろ、と言う方が難しいので
鍛える事が可能な筋肉で良かったと前向きにとらえましょう。
筋肉も鍛え方次第で
マッチョになるか
スリムになるか
左右するので、専門の方に相談するのも良いかもしれませんね。
（筋肉のお話も今度したいと思います）
２番目に多い運動誘発性熱代謝は立つ、歩く、動くなど
身体を動かすことにより消費するカロリーのこと。
運動はすごくカロリーを使っているように感じますが、基礎代謝の半分程度。
案外少ないのですが、だからと言って運動は関係ない訳ではありませんよ！！
最後に、あまり知られていない食事誘発性熱代謝
のお話は午後にアップいたします