今日も引き続き
良く噛んで食べよう！！
というテーマで
自然に噛むことができるレシピを紹介します
良く噛む＝食べるエクササイズ
なだけでなく、お野菜たっぷりレシピなので
ダイエット（ボディメイク）
にも効果さらに大
昨日は、麺の代わりに「えのき
」を使いましたが
今日はコレっっ
良く食べてるアレですよ
なーんだ
【野菜たっぷりソース焼きそば】
≪材料 ２人分≫
中華めん ・・・１人分
豚肉 ・・・６０ｇ
ごぼう ・・・１００ｇ
キャベツ ・・・１００ｇ
にんじん ・・・４０ｇ
ピーマン ・・・６０ｇ
（Ａ）
油
にんにく・しょうがのみじん切り
（Ｂ）
中華だし ・・・大さじ２
添付されているソース調味料・・・２人分
青のり
かつおぶし
≪作り方≫
①人参、ピーマンは薄切り、キャベツは食べやすい
大きさに切り、豚肉も細切りにする。
ごぼうはピーラー（皮むき機）で麺のように薄切りにし
水にひたしておきます。
ごぼうはまな板に乗せて回しながらピーラーを
使うと簡単にできるよ！！
②フライパンに（Ａ）をひき、豚肉、にんじん、ごぼう
ピーマン、キャベツ の順に炒め、麺を加え炒める。
③（Ｂ）で味付けしてできあがり！！
トッピングはお好みで
ごぼうが麺みたいで、ほんと良く噛むから食べるエクササイズ
昨日は味付けを塩にしたので、余ったソースをこちらで
一緒に使ってね
ソース味にしてるから、色もごぼうだって全然わからないよ
明日は中華の人気メニュー
予告・・・
ではお楽しみにー