プロテインスフレパンケーキ
今日は所属ジムのジャングルジムスポーツが日曜日なので、１６時まで。
いつものトレーニング時間とも違い、
食事のタイミングも変わります。
トレーニング前にはしっかり炭水化物を摂取して、今日は脚のトレーニングだしね。
トレーニング中ドリンクは、
以前のBCAAの代わりにゴールドジムホエイペプチドアミノコンプレックスに切り替えて、それをベースにクエン酸とクレアチンを入れてます。
グルタミンが切れてからずいぶん経ってますが、今は摂取しなくても変わりないので…。
最小限で無しにしてます。
トレーニング中にホエイペプチドを摂取してるし、ジムから家までは近いので、トレーニング後のプロテインシェイクは摂取してません。
…が帰宅後直ぐに、タンパク質は食事から摂取します。
本日は、まだ明るい時間に帰宅で、時間にもゆとりあるので、お久しぶりにプロテインスフレパンケーキを焼きトレーニング後のタンパク質の食事としました。
使用のプロテインパウダーはコレ❗️
ビーレジェンドプロテインのプレーンです。
フライパンで簡単に焼けます。
今日は、クルミとレッドベリーを入れて焼きました。
カッテージチーズと皮ごと食べれる種なしぶどう添え
材料は、プロテインパウダー、たまご、豆乳のたった３つだけの簡単なプロテインスフレパンケーキの作り方は、、、
