美腸？汚腸？！anan総研の美腸ラボ☆その１

anan総研の美腸ラボに
行ってきました。

この日のテーマは便秘。

便秘で悩む女性は多いですよね。

正直私はあまり
意識したことなかったけど…

認識してないだけで
実は便秘だったりして。

今回は
西新宿きさらぎクリニックの
福澤医師と

佐藤製薬の服部さんから
お話を聞きました。

ウェルカムドリンクは
スムージー！

まず、便秘の定義ですが
1日1回出ないからって
それは便秘ではないそうです。

ほっ。

残便感があったり、
排便できなくて苦痛を感じるのが便秘。

お腹が張ってるな
と感じなければOK。

う、それは時々感じるかも。

便秘解消の方法は3つ。

・水分補給

・運動（腹筋大事）

・バランスの良い食事

ですよね～。
どれもわかってはいるんですけど…。

水分の目安は1日だいたい
ペットボトル3～4本。

ちなみにお酒は
含まれないそうです。笑
残念。

腹筋は・・・
今年の抱負に入れようかしら。

食事は、ランチにわかめサラダをつけたり
海藻類などを積極的に摂りましょ。

ちなみに、ダイエットで食べないと
必然的にカサ不足で便秘気味になるのは
避けられないとのこと。

やはり健康的に美しくなるのは
栄養と食物繊維はしっかり摂らないとね。

長くなってきたので、次に続きます。