声楽家（ソプラノ）・声楽講師の緒方麻紀です。
横浜で、音大受験生や大人の方へ向けた声楽レッスンを行っています。
私自身、「声が小さい」「本番でうまく歌えない」と悩んできたからこそ、
同じような悩みを抱えている方へ、
学んできたこと、そして現在学んでいることをシェアしています♪
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『感覚』ではなく『根拠』のあるメソッド
（うたうからだ学®・音声教育学）
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声楽のレッスンで、呼吸についてこんなふうに言われたことはありませんか？
「お腹を膨らませて吸って」
「腰や背中にも息を入れて」
また、
「腹式呼吸＝深い呼吸」
「胸式呼吸＝浅い呼吸」
という説明を聞くことも多いと思います。
ですが、ここで一つ大事なことがあります。
息が入るのは、お腹でも腰でも背中でもなく「肺」です。
実は、「お腹を膨らませよう」と意識することで、良くない呼吸になってしまっているケースも少なくありません。
私自身、25歳のときに病院で初めて肺活量を測ったことがあります。
それまで声楽の先生に言われてきた通り、
「お腹をしっかり膨らませて」息を吸っていました。
ところが結果は、なんと平均以下。
測ってくださった看護師さんもびっくりするほど少なく、
何度かやり直して、やっと平均に届いた程度でした。
その時私は、
「自分は肺活量が少ない人間なんだ」
と思ってしまいました。
ですが、その後きちんと呼吸について勉強してみると、
そうではなかったことが分かったのです。
声楽でよく言われる
「お腹を膨らませて吸う」
という説明の理屈は、こうです。
横隔膜が下がる
↓
肺の容量が増える
↓
内臓が押し出される
↓
お腹が出る
確かに、理屈が通っているようにも思えます。
ですが実際の体の構造を考えると、
横隔膜はそれほど大きく上下するものではありません。
横隔膜のすぐ上には心臓があり、中央は背骨ともつながっています。さらに、食道が通る穴もあります。
もし横隔膜が大きくガクガクと下がってしまったら、それはそれで大変です。
また、意外と知られていないのが、肺の大きさです。
肺はどこまであると思いますか？
多くの方は「胸くらいまでかな」と思われるかもしれませんが、
実は鎖骨の少し上あたりまであります。
思っているよりも、ずっと大きいのです。
ですから、そこまでしっかり使いたいところです。
よく「胸を上げないで」と言う先生もいらっしゃいますが、肺は鎖骨の上あたりまでありますから、歌唱時、息を吸えば胸が上がるのは自然なことです。
世界で活躍している素晴らしい歌手の方々を見てみると、歌っているときに胸がしっかり動いているのがよく分かります。
肺にたくさん息を入れるためには、
お腹を膨らませようとするのではなく、肋骨をしっかり持ち上げて吸うことが大切です。
つまり、胸に吸う意識です。
ラジオ体操の最初の「深呼吸」を思い出してみてください。
両腕を大きく上に上げて、息を吸いますよね。
このとき起きているのは、
肋骨がしっかり持ち上がることです。
実は肺は、肋骨と肋骨の間にある筋肉（外肋間筋）が働き、肋骨が持ち上がることで大きく広がります。
「あまり息を吸おうとするな」という考え方もありますが、それでは歌うために必要な
コンスタントに声帯へ息を送ること
が難しくなってしまいます。
歌うときの呼吸は、
私たちが普段何気なくしている呼吸とは少し違うのです。
歌唱時の呼吸について悩まれている方は多いかと思いますので、次回以降も呼吸については書いていこうと思います
https://www.makiogata.com/lesson/
緒方麻紀