..【朝ご飯ワンプレート】..昨日に引き続きワンプレート特集(^o^)..こう...

. .【朝ご飯ワンプレート】 . .昨日に引き続き ワンプレート特集(^o^) . .こうやってみると .楽しいご飯だなぁ♪ . .基本的には作りおきを .並べて盛り付けてって 感じですね。。 . . .どんなに悔しくて恥ずかしい .思いをして計画たてて実行しても .数日後にはその気持ち忘れて .いつも通りになっちゃう。 .意識すること、継続することの難しさを感じます← . .私の場合はまだまだ体重に .固執がとれないです。 .食事内容見直して 運動していても次の日体重が増えたときすごく裏切られた気持ちになってヤケになって食べ過ぎちゃう。 .こうしたときはすごく心が痛い。 .またやっちゃったぁ。。。って . .健康な私だからこそ、体重がすぐに減らないのは当たり前。 . .太るにも時間かかったし .減るのはもっと時間かかる。 . . .簡単に体重減るなら病気。 . . .でも前より1日でも過食が少なくなってる。 . .駄目なところやできないことに 目わ向けるのは簡単だけど . .当たり前にできてることや .少しずつできるようになったことって意外とわかってないことが多いなと感じます。 . .少しずつの変化に価値をおいて .can't（できない）→do（行動する）へもっと行動変容していきたいな。 #ダイエット#ダイエットモチベーション#ダイエットごはん# 朝ご飯ワンプレート#あさごはん#ヘルシーごはん

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