月曜断食17〜19日目

良食日です

水曜日

朝

ヨーグルト&巨峰

昼

レバニラ、ゴーヤの梅昆布あえ、

夜

野菜たっぷり味噌汁

ゴーヤオクラ納豆

レバニラ

朝体重

47.6Kg

25.3%

夜

49.1Kg

26.3%

木曜日

朝

昨日の味噌汁残り、納豆

鮭切り身、ゴーヤ昆布、味噌汁、ほうれん草のお浸し

夜

麻婆ナス豆腐、ワカメとキュウリの酢の物

大根味噌汁

朝体重

48.2Kg

25.6%

夜測り忘れました

金曜日

朝

はちみつヨーグルト、キウイ、梨

昼

昨日の残り麻婆、ゴーヤ、納豆

夜

アスパラ、ゴーヤツナあえ、ミニトマト、鶏ハム

うちでゴーヤがジャンジャンとれるので、かなり食べてます

苦味が癖になってます

こうみると、

ヘールスィーな食事ですが、

毎日コストコポップコーンを一袋食べています

なぜか、すごく食べたくて

あと、ナッツはお腹空いたらポリポリ食べて、

デカフェのアイスコーヒーを牛乳入れてちょいちょい飲んでます。

大好きなチョコレートとかクッキーは基本食べてません

明日たべちゃお

朝体重

48.1Kg

25.9%

夜

48.8Kg

25.8%