月曜断食9、10日目

昨日は回復食でした。

朝はキウイヨーグルト

お昼は豆腐と小松菜の雑炊みたいなの。

夜は鮭少々とこんな感じ‼️

体重が

朝　49.1Kg

体脂肪　27.5%

夜　48.9Kg

体脂肪　26.8%

💩○

10日目　良食日

朝、パイナップルヨーグルト

昼、サバ一切れ、納豆とこんな感じ。

夜、長芋とモロヘイヤ味噌汁、ワカメの酢の物、肉無し青椒肉絲、月曜断食の本に載ってたナスのすき焼き風

間食にナッツいっぱいと、友達からのお土産でいただいたチーズケーキ半分

食べちゃった

朝

47.7kg

体脂肪　

25.5%

夜

49.4kg

体脂肪

26.4%

甘いもの食べた罪悪感と、満足感

たまにゃいいよね