こんばんは！赤鬼です
今日のカッパドキアは曇り
例年より暖かくて
過ごしやすいです
今日はピラティスday
一昨日の筋肉痛がまだ少し
残っているような感じでしたが
引き続き
鍛えられていない腹筋系に
今日もヒ〜フ〜
言いましたが
言いましたが追い討ちをかけるほうが
楽になりますね
今日はゴムバンドを使って
これまた
肉付きの良くなった
二の腕を鍛えるために
ビョ〜〜ン
と斜め上に引っ張って
伸ばす動きとともに開脚運動
ピラティスって
数カ所一気に身体を整えながら
鍛える全身運動で
いろんな器具や道具を利用しての
効率化された
美トレーニングに
奥深さを感じます
ピラティス終了後は
いつものカフェにて
ここに行ってしまうのは
この子がいるから
カフェの入り口で
たいがい寝そべっている
看板犬
番犬招き犬の
番犬招き犬の野良犬くん
なんやかんやで
カフェの犬みたいになって
気持ち良さげに
いつも寝ていて
お客さんはこの子を避けて入店
ほっこり温かいのは
コーヒーだけじゃない
愛ある癒やしのカフェです
そして、
例のハタイ出身の奥さんが作る
メゼ(前菜)レストランで持ち帰りをして
今夜は
トルコ南東部プレート
レバーの炒め物が
臭みも全くなくて
美味しゅうございました
心身ともに大満足
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